调节内分泌要有方法

　　福州博爱中医院讲解：脸上出现很多斑点、白带异常、月经不调等症状，与内分泌失调有着密切的联系，内分泌失调的症状还有不孕、肥胖、痘痘、乳房胀痛、脾气急躁、疾病、白发早衰等。女性朋友要如何调理内分泌呢?医生为您解答。

　　首先，饮食调理

　　在饮食中，食物的品种要多样化，多选择一些新鲜的蔬菜、水果等食物，尽量避免垃圾食品，以免兴奋雌激素造成过度分泌，造成内分泌失调。医生提醒，摄取过多的人工激素，可致体内毒肿过多，可引起内分泌失调。

　　其次，运动调理

　　在日常生活中，女性朋友要主动参加健身运动，在进行运动时要注意循序渐进，并长期保持运动习惯，例如从瑜伽、静坐、轻松的运动开始。另外，在日常生活中还要注意避免长期熬夜。长时间熬夜的人容易累积毒肿，不仅老得特别快，健康也会受损。所以要控制液生活，按时作息，注意劳逸结合。

　　另外，保持好心情

　　每天要保持愉快的心情、稳定平和的心态，不管是工作还是生活，各种压力要及时进行排解，克服日常生活中焦虑、紧张不安的情绪，避免不好情绪兴奋引起内分泌失调。

　　较后，注意保暖

　　医生提醒，女性朋友在日常生活中要注意保暖，饮食也不例外，特别是在经期，以免身体受到寒凉的兴奋引起各种疾病。

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